过年怎么吃不发胖

《如何过年吃不胖》

过年期间很多人都大吃特吃，不加节制，导致体重飙升。其实，过年期间是可以吃得饱足又健康的。根据中国疾病预防控制中心的数据，成年人每天摄入的总热量不应超过2000大卡。而过年期间，由于聚会频繁，饮食量增加，很容易超标。因此，在过年期间，要注意控制饮食，避免暴饮暴食。在选择食物时，应多吃新鲜的蔬菜、水果和全谷物，少吃高热量的食物，如油炸食品、糕点等。同时，还要注意适量饮酒，避免饮酒过多。

《过年期间，几种常见的食物和它们的热量》

过年期间，很多食物的热量都非常高。例如，一碗白米饭的热量约为200大卡，一个饺子约为25大卡，一块红烧肉约为350大卡，一个鸡腿约为400大卡，一块炸鱼约为500大卡。如果在过年期间，每天摄入这些高热量的食物，很容易导致体重增加。因此，在过年期间，要注意控制饮食，尽量选择一些热量较低的食物，如水果、蔬菜、全谷物等。同时，还要注意适量饮酒，避免饮酒过多。